La dépendance psychologique au jeu : comment la gérer pour ne pas vous nuire dans le domaine professionnel

La dépendance au jeu, également appelée trouble du jeu compulsif ou dépendance au jeu, peut être un problème sérieux qui peut nuire gravement à la santé mentale et au bien-être général d’une personne.

Les jeux de hasard populaires dans les casino tours gratuits sans dépôt sont à l’origine des troubles du comportement les plus reconnus dans le monde. Par exemple, 1 % des adultes aux États-Unis ont un grave problème de jeu.

Comment la dépendance au jeu affecte-t-elle le psychisme ?

Chaque fois que nous faisons quelque chose de plaisant pour nous-mêmes (que ce soit manger du chocolat, tomber amoureux, jouer), le corps libère une hormone appelée dopamine. C’est ce qui nous donne cette sensation bénéfique de plaisir. Dans le cas des joueurs dépendants, cette poussée de dopamine les motive à continuer à jouer, malgré les risques potentiels et les conséquences néfastes.

Certains des symptômes diagnostiques du trouble du jeu incluent (mais ne sont pas limités à):

• Le besoin de jouer avec beaucoup d’argent à chaque fois pour se sentir suffisamment excité;
• Sentiment d’anxiété ou d’insatisfaction lorsqu’on essaie de réduire ou d’arrêter le jeu.
• Les jeux d’argent peuvent permettre d’échapper aux émotions négatives et servir de mécanisme d’adaptation à ces problèmes. Cette habitude peut rapidement devenir une dépendance si elle n’est pas contrôlée, car le joueur commence à compter de plus en plus sur ces activités pour garder le moral ou se sortir de situations difficiles.

Reconnaître les problèmes de jeu

La première étape de la guérison consiste à admettre que vous avez une dépendance. C’est un aveu douloureusement ennuyeux et cliché, mais c’est un aveu qui est tout à fait vrai. De nombreuses personnes finissent par accumuler des centaines de milliers de dollars de dettes, se mettent à voler ou, pire, doivent continuer à jouer pour trouver de l’argent.

C’est pourquoi il est essentiel d’admettre que vous avez un problème et de vous identifier comme un « joueur dépendant ».

Tenir un journal intime

Un journal est non seulement un bon moyen d’enregistrer votre état émotionnel, ce qui vous permet de revoir les événements et d’évaluer ce que vous avez ressenti à l’époque par rapport à ce que vous ressentez maintenant, mais c’est aussi un bon moyen d’enregistrer vos victoires.

Conserver une liste des occasions où vous avez décidé de choisir une autre voie plutôt que de jouer peut être une grande source de motivation et rassurer le joueur sur sa capacité à surmonter sa dépendance.

Il est également important de noter les pertes, et de se rappeler que les rechutes que vous avez ressenties peuvent également constituer un renforcement positif.

Changer votre temps libre

Les jeux d’argent font souvent partie de la vie quotidienne et des rituels des gens ; ils sont aussi naturels que le café du matin. Pour briser le cycle du comportement de jeu, il est important de bousculer ces rituels et de faire quelque chose de nouveau. Fixer des objectifs et des cibles, qu’il s’agisse de forme physique, d’entraînement, de santé mentale, etc. etc., peuvent vous aider à briser votre routine et à vous changer les idées sur le jeu.

Un nouveau passe-temps

Même si cela peut paraître cliché ou dépassé, trouver un nouveau passe-temps ou en revisiter un ancien peut être une excellente distraction pour éviter les comportements problématiques. Non seulement les passe-temps stimulent le cerveau et prennent du temps, mais ils éloignent aussi souvent une personne des situations où le jeu est en jeu. Remplacer des comportements négatifs tels que les jeux d’argent par des activités positives contribuent également à améliorer considérablement la santé mentale et le bien-être.

Apprenez à être patient

Des études ont montré que les joueurs dépendants ont des problèmes de contrôle des impulsions et de gratification différée. Cela signifie que le fait d’arrêter de jouer sans d’abord apprendre à contrôler ces aspects se solde souvent par une rechute.

Apprendre les techniques de pleine conscience ainsi que la façon d’attendre des résultats positifs peut aider à réduire l’anxiété ressentie lors de l’abandon du jeu.

Rappelez-vous que vous perdrez toujours à long terme.

De nombreuses personnes ayant un comportement de jeu compulsif essaient constamment de gagner gros, quel que soit le montant de leurs dépenses. Souvent appelé « chasser le dragon », le fait d’essayer de récupérer les pertes en cherchant les gains conduit toujours à de nouvelles pertes. Même ceux qui gagnent régulièrement gros se retrouvent souvent dans un marasme lorsque les déficits financiers s’accumulent rapidement.

Le fait de vous rappeler que votre jeu ne produira certainement jamais de gains réguliers (et produira presque certainement le contraire) peut vous aider à vous concentrer et à prendre du recul sur les déficits de jeu.

Conclusion

Il ne faut pas oublier que l’un des principaux effets de la dépendance au jeu est un risque accru d’autres problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété. Les personnes susceptibles de souffrir d’une dépendance au jeu doivent s’en tenir aux règles décrites dans l’article et toujours jouer avec modération.